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〔前言〕獻給缺乏行動力的你
 
輯一、改變思維
□01接納懶散的自己
□02刻意隨波逐流
□03努力與巧思不該混為一談
□04有心，不一定辦得到
□05先從想到的事情開始做，不必管優先順序
□06「前十天」盡力去做
□07不要成為無能的勤奮之人
□08分析不會痛苦的原因
□09找其他人一起來
□10疲勞時要「積極休息」
□11替固定的模式增添一點刺激
□12想像愉快的願景
□13融入玩遊戲的感覺
□14別對自己太嚴厲
□15不要努力「堅持」
□16挖掘潛在能力
□17睡眠品質好，自然沒煩惱
□18無法改變的事情就別比較了
□19相信自己的做法
 
輯二、改變每天的生活
□20把房間的骯髒程度，當成心靈的計量表
□21拒絕習慣性的浪費
□22下雨天，休息天
□23先安排好三個星期的預定計畫
□24依照星期幾決定該做什麼
□25培養自己熟悉的地區
□26打開收音機，不要看電視
□27準備很多同款的衣服
□28丟掉用不到的東西
□29投資自己的身體
□30讀書提升幹勁
□31在旅行時回顧日常生活
□32搭配「愉快的事情」
□33不要在家念書
□34兩個步驟戒掉壞習慣
□35聽音樂提升幹勁
□36思考不吃早餐的缺點
□37多找朋友來家裡
□38掌握好自己的「自由時間」
 
輯三、改變工作方法
□39晚上不要確認電子郵件
□40利用上司
□41教學相長
□42向別人求教
□43用打招呼來切換意識
□44不要依靠函授教育
□45想像一下怠惰的後果
□46在職場外尋找好夥伴
□47多引用金玉良言
□48利用時間的強制力
□49在筆記本上記錄結果
□50去沒有網路的地方
□51參加實作研討會
□52待在有強制力的組織
□53創造一種賺到的感覺
□54不要以興趣為職業，要喜歡自己的工作
□55結交有感化力的夥伴
□56不要自己設定懲罰
□57安排偷閒的日子
 

前言

獻給缺乏行動力的你

　　當你想要做一件事情的時候，好比念書、減肥、做家事、整理環境，是否有遇到下列的問題？

　　⊙無法立即行動。
　　⊙無法持之以恆。
　　⊙做事推託散漫。

　　不瞞各位，這三項我全都包了。
　　如果你也符合這三項條件，那你最好要認清自己有懶散的特質。
　　再來，你要是知道自己生性懶散，才拿起這本書一探究竟，那麼你已經領先其他人一大步了。
　　事實上，認清自己懶散不是一件容易的事情。
　　
　　我常在座談會或演講上，問底下的聽眾是不是怕麻煩的人？有九成以上的聽眾都會舉手承認。怕麻煩而荒廢正事不做（例如推託工作），短期內就會嘗到苦果，所以大家對於怕麻煩比較有自覺。

　　不過，懶散就不一樣了。
　　以減肥為例，各位就懂我的意思了。

　　假設你今天沒有運動，你也不會在短短一兩天內胖好幾公斤。躺在沙發上輕鬆自在，短期內也毫無壓力可言。

　　可是，這種生活長期持續下去，你就會不知不覺增加好幾公斤，變成易胖難瘦的體質，對健康也非常不好。在這個階段減肥，需要付出很大的心力。

　　換言之，怕麻煩而招致的苦果，會在短期內以滾雪球的方式倍增；而懶散的苦果，則是長時間慢慢增加，很難有自覺。
　　然而，我們也沒必要完全否定懶散這件事。
　　嚴格講起來，做事果決、有恆心、不拖泥帶水的人反而是少數。懶散的天性只要添加一點巧思，就能成為你的優點。

　　●缺乏行動力和恆心的理由
　
　　現在我們來探討一下，懶散的人缺乏「行動力」和「恆心」的理由。
　　首先「缺乏行動力」的最大理由，在於動機。
　　所謂的動機，有分「內在動機」以及「外在動機」。

　　例如，父母會叫小孩子用功念書，追求一個美好的將來。這就屬於外在的動機，是別人強加的動機。小孩子無法接受這種理由，也不可能馬上提起幹勁念書。

　　相對地，假日去遊樂園或水族館玩，這就屬於內在的動機，小孩子也樂意一大清早起床出門。
　　可見，除非動機由內而生，否則我們不會積極行動。

　　那麼「缺乏恆心」的理由又是什麼呢？答案是強制力。
　　這也有分內在和外在兩方面。
　　例如，規定自己每天跑步一個鐘頭。這算是典型的「內在強制力」，生性懶散的人很難持續下去。
　　意志力堅強的人會約束自我。問題在於，我們就是意志力不強才會懶散，懶散的人很難嚴以律己。
　　所以，我們要「對外」追求強制力。
　　也就是說，要在外部安排一個「不得不為的機制」，不受意志力強弱的影響。例如雇用專屬的訓練員或家庭教師，就是最典型的例子。

　　換句話說，要從自己的內在和外在，分別找到行動的「動機」和持之以恆的「強制力」，達到相輔相成的效果。
　　如此一來，生活自然一帆風順。
　　唯有意志力堅強的拚命三郎，才有辦法運用「內在動機」和「內在強制力」（好比定下自我要求等等）鞭策自己。
　　而遵從「外在動機」（命令）和「外在強制力」行動的人形同奴隸，這樣做事根本沒有快樂可言，純粹是徒增壓力而已。
　　「內在動機」和「外在強制力」要合併使用才行。

　　●如何實現「期望」

　　假設，你現在很煩惱自己無力減肥。
　　醫生跟你說，再不減肥你會有性命危險，那你一定輕易就減肥成功了。
　　學英文也是一樣的道理，倘若公司突然調你去海外任職，你保證會拚死學習英文吧。　
　　動機的級別夠高，你才會立刻採取行動，並且持之以恆地做下去。　
　　這一段很重要請各位牢記，懶散的人之所以缺乏「行動力」和「恆心」，主要是動機的級別太低的關係。
　　大家明知道瘦下來比較好，但不瘦下來也不會死。
　　學成英文固然有好處，但英文學不好也不會馬上被公司開除。
　　這些都是「期望性」的動機，也難怪無法持之以恆。
　　我在減肥的時候也是如此，雖明知道瘦下來對自己比較好，卻沒有重視瘦身的重要性。我總是把工作、念書、遊玩看得比較重要。
　　像這種「期望性」的動機，需要外在強制力來約束，否則無法持續下去。
　　而且，好好活用外在強制力，心情上也能稍微鬆一口氣。因為我們不必嚴以律己，只要遵守機制就幾乎沒有壓力了。

　　●懶散的人有「巧思」作為武器

　　話雖如此，還是有很多人對「懶散」一詞不敢苟同吧。有的人認為自己應該擺脫懶散的習性，當一個努力「勤奮」的人。確實，埋頭苦幹也是一種了不起的能力。

　　不過請別忘了，努力的人也有他們自己的缺陷。

　　舉例來說，勤奮有能力的人，通常不懂得運用「巧思」。

　　他們不覺得埋頭苦幹是一件痛苦的事情，所以無論如何都喜歡用直來直往的方式決勝。這種人無法傳授自己的技巧，他們一向主張「有心就辦得到」，也沒有什麼技巧可教。

　　相對地，懶散的人是「懂得思考的人」，他們會思考要怎麼做才能偷閒。所以懶散的人有許多技巧可以傳授，待人處事也比較靈活。

　　第一次世界大戰過後，憑藉過人本領重建德國陸軍的漢斯‧馮‧塞克特（Hans von Seeckt），曾用圖示法區分「勤奮」和「懶散」的人適合哪些職掌。我們用更簡單的方式，代換成商業組織來思考吧——

　　（1）有能力的懶散之人
　　適合的職掌：企劃負責人。
　　理由：為了讓自己偷閒，這種人會徹底發揮部下的能力，思考如何輕鬆獲得成果。

　　（2）有能力的勤奮之人
　　適合的職掌：副社長、專務董事。
　　理由：這種人工作勤勉，與其率領部下做事，不如當一個輔佐的參謀更能發揮能力。

　　（3）無能的懶散之人
　　適合的職掌：1.經營者或區域經理。2.一般員工。
　　理由：這種人不懂得自己動腦，擔任第一種職務的人會乖乖實行參謀的指示，擔任第二種職務的人會乖乖實行上司的命令。

　　（4）無能的勤奮之人
　　適合的職掌：組織不需要這種人。
　　理由：這種人做錯事也不自知，會引來更大的麻煩。

　　這些話是不是塞克特說的，還未有定論。但在一般人的認知之中，這就是塞克特的組織理論。
　　勤奮未必就是優點，擁有「巧思」這項武器的懶散之人反而更有用。
　　接下來，我歸納出了三種不同類型的懶散之人。

　　首先第一種是「前進型」的懶散之人，盡情偷閒是這種人的出發點，所以他們做事的時候會發揮各種巧思。
　
　　再來是「墮落型」的懶散之人，這種人做事永遠推託散漫、原地踏步。短期內或許過得輕鬆愜意，但從長遠來看會導致無法挽回的後果。

　　最後是「幸福型」的懶散之人，關於這種類型就需要說明一下了。

　　比方說有人缺乏運動又偏食，結果身體發福了。不過，肥胖並沒有對他造成壓力。這種變胖也無所謂的人，就屬於「幸福型」。

　　另外，不在乎未來有沒有升遷加給，甚至不介意未來過得比現在更糟糕的人，也屬於幸福型的懶散之人。這種人雖然也是生性懶散，但他們感覺生活過得很幸福，也就沒有必要去改變自己了。

　　只是，如果你有那麼一點上進之心，還是應該成為「前進型」的懶散之人。

　　不消說，我是一個很典型的懶散之人。
　　我的意志力薄弱，埋頭苦幹對我來說是絕對不可能的事情。好在我還有一點上進之心，於是我絞盡腦汁，思考生性懶散的人該如何精進。

　　本書介紹了五十七個精選的訣竅，而且還加入許多圖表來幫助各位理解。
　　目次還有審核用的方塊，每天達成一項要求就好，達成以後請在方塊中打勾。
　　當所有方塊都打完勾，你就是貨真價實的「前進型」了。
　　到時候你會很感激自己懶散的才能。

　　各位看完這本書若能過上更好的人生，身為作者的我也感到無比欣慰。